全民人體力學保健教室

全民人體力學保健教室
【2017年最新課程資訊】

【人體力學自我保養研習】

◎ 課程名稱:筋膜力學失衡系列
1.筋膜力學失衡系列Level 0: 肌筋膜力線鬆解兵法
＊上課時間：9:00-11:30
【剩餘名額：北部場5位/中部場4位】

2.筋膜力學失衡系列特別專題: 「90秒速效」筋膜擺位鬆弛術
＊上課時間：13:00-17:00
【剩餘名額：北部場4位/中部場2位】

◎上課場次：

1.北部場: 2017/07/02
地點:台北基督教女青年會9樓902教室
(台北市中正區青島西路7號，近台北火車站)

2.中部場: 2017/07/30
地點: 飛躍休閒運動活力館
(台中市北屯區安順四街33號 B1樓之3)

◎ 報名簡章: https://goo.gl/sn4mxy

※課程時報名前須知:
1.為了行政作業方便，請大家務必[先匯款]，再[填寫報名表]，進一步再以粉絲團[私訊]方式，詢問是否報名成功。
2.請留意各課程早鳥價期限為5/31
3. 以上所有課程，所有人皆可報名。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

【全民人體力學保健教室-力學保養公益講座免費開放申請】

全民人體力學保健教室粉絲數已達萬人以上，為了感謝粉絲朋友的支持，我們將進行回饋社會的特別企劃，即日起免費接受各公司單位或社區團體申請/邀請「全民人體力學保健教室」團隊至貴單位舉辦公益力學保養講座:

1.特別企劃活動說明: 免費開放各公司單位或社區團體申請/邀約「全民人體力學保健教室團隊前去舉辦公益力學保養講座」

2.講座名稱: 「人體力學」的侵襲：破解「緊繃痠痛、骨刺退化」背後的真相

3.講座說明:
過往面對「筋骨緊繃、痠痛」大多僅以「氣血不通」的角度來看待

過往面對「骨刺、退化」常是「老化及養分流失」的錯誤認知

※以上錯誤觀念，造成普遍風行於社會的筋骨保養方法多以「打通氣血、攝取健康食品」為主..

近年來已有大量研究指出，「筋骨緊繃痠痛、骨刺退化」背後真正原因：其實是意味著筋骨正被各種「異常人體力學壓力」所侵襲的警訊!

當長期肩膀緊繃? 可能是你「動作力學走針」的結果：「錯誤呼吸模式，長期依賴肩頸肌肉呼吸

當長期膝蓋不適? 可能是你「筋膜力學失衡」的結果：「下盤肌肉張力失衡，造成膝蓋軌跡不正常」

當長期腰痠? 可能是你「骨架歪斜」的結果：「骨盆歪斜，導致腰椎壓力分佈不均」

4.講座內容:
4-1. 探索「緊繃痠痛、骨刺退化」的“人體力學”來龍去脈
4-2. 簡單以三大人體力學評估測試，立馬了解全身「人體力學壓力」是否正常?!
4-3. 教導面對兩個人體力學壓力之兇手「骨架歪斜」及「動作力學走針」的日常生活預防方法
4-4. 教授全民人體力學團隊所開發的「人體力學自我保養」懶人包運動

5. 講座時間長度: 1- 1.5小時

6. 申請辦法:
填寫以下線上申請表單，我們將進一步與您聯繫。
https://goo.gl/forms/OlMMhJMipu9J0B8I2

2017/03/05 骨架歪斜系列 Level 1-3

全民人體力學保健教室的經典課程「骨架歪斜系列Level 1-3」圓滿結束囉~~~

早上是布魯斯老師所主講的「骨架歪斜逆襲專題講座」，講述關於人體力學不平衡造成種種問題的來龍去脈，並讓學員親身體驗骨架歪斜對人體的影響。

從Level 1的外觀評估表可以發現許多人都有歪斜的情況，接下來的Level 2「下盤自我保養術」教導學員從根源保養，除了打破平日的慣性動作，還有利用鞠躬+抱膝矯正運動以及最後的綁腳來使下盤變正。

再來要結合Level 3的「中軸自我保養術」，讓學員遠離脊椎側彎，先由Lance老師教學員如何知道自己的中軸歪斜密碼，並傳授春聯小口訣方便學員記憶，緊接著由Vivi老師帶領大家做中軸保養運動，讓學員變得跟Vivi一樣正(喂~)，是讓自己的中軸變正😂

謝謝各位的參與，一起用人體力學的角度保健身體！

2017/02/03、06 力學保養公益講座

全民人體力學保健教室的【力學保養公益講座--「人體力學」的侵襲：破解「緊繃痠痛、骨刺退化」背後的真相】在2月3日桃園地區百利通亞陶科技股份有限公司與2月6日台北地區亮顏牙醫診所圓滿落幕！

講座的主要內容為針對國人最容易有的痠痛、退化症狀前三名：肩頸、腰椎、膝蓋，解釋痠痛與退化背後真正的原因及講述何為「人體力學體質」差，並實際體驗人體力學體質是如何侵襲我們的身體，最後教授一套全民人體力學保健教室團隊精心研發的「懶人包矯正運動」，此運動實際使用在多名有肩頸痛、腰痛、膝蓋痛的人身上都很有感！

最重要的是，要破解筋骨緊繃痠痛、關節骨刺退化，應從根本--「人體力學體質」--著手✊

2016/02/05 人體力學探索工坊

全民人體力學保健教室所開設的力學探索工坊【春季探索主題：沉默的力學殺手--「錯誤呼吸」的力學侵襲】在2月5日已圓滿結束！！

早上是布魯斯老師主講的【序曲：「停滯的橫膈膜」吞噬「內臟」、「全身筋膜」的藍色蜘蛛網】，先帶領大家看自己是否會用其他肌肉代償呼吸、橫膈膜是否睡著以及對於內臟的影響和有無牽連全身筋膜，讓大家親身感受停滯的橫膈膜是如何吞噬內臟與全身上下，在教導該怎麼放鬆與重建正確的呼吸，使各種肩頸、腰、膝蓋痠痛從根本改善。

下午是人體動作覺察專家-Hank老師主講的【第二曲：「錯誤呼吸」x「不良體態」x「痠痛」的前世今生】，點出錯誤的呼吸方式與不良姿勢會影響關節、肌肉、筋膜等等那些給大家的資訊，久而久之使大腦偷懶，進而習慣不良體態及出現各種痠痛，最後利用身體覺察去感受正確的呼吸方式對於體態的影響。
緊接著也是人體動作覺察專家--Ellie老師主講的【最終曲：「體質瓦解」的命運與機會--「力學」的親身接觸】，引導學員思考人體力學的意義，並利用3個動作(跪拜、原地踏步、互拉手)讓學員親身感受人體力學於身體的情況，再現場調整使學員立即體驗力學壓力減小的輕鬆感，藉此勾勒力學體質改變的影響，探索許多人覺得抽象的人體力學概念。

2016/02/04 力學體質矯正教室

今年第一場「力學體質矯正教室」已圓滿結束~首堂課從 "姿勢"、"平均分散角度" 來看力學體質是否正常，並針對個人的體質做保養運動。經過客製化的矯正後，學員的力學體質都明顯得到改善！！(圖中舉少數例子) 而這樣的力學體質是需要不斷加強在潛意識裡，使我們在日常生活中能一直保持正確的姿勢與活動度💪

感謝今天參與的學員，希望全民人體力學保健教室的最新保養思維能幫助大家遠離痠痛💕

2016/12/18 筋膜力學失衡系列課程Level 0
& 特別專題

『Level 0課程: 現代「鬆解肩頸腰臀」之肌筋膜力線鬆解兵法』:

1.創辦人布魯斯老師在課堂上，比喻：「三國之戰中的武將與軍師間差異」作為精彩開場，深入淺出的介紹如何運用「肌筋膜力線的原理」有策略(兵法)的放鬆緊繃的筋，取代以「硬碰硬--推、揉、按壓」的傳統手法思維，讓「放鬆筋」更加科學。

2.緊接著重頭戲，布魯斯老師教大家如何以「1.確立戰場、2.尋找火燒到哪、3. 從最遠方開始撲滅」肌筋膜力線放鬆三大兵法戰略來有效率的放鬆緊繃的筋。

3.最後神奇魔術般的景象逐一出現：「挺腰痠痛卻搓揉臉頰或小腿」、「脖子轉不太過去卻是敲敲大腿」...等，許多緊繃痠痛立馬放鬆~許多學員，驚呼神奇！

4.「辛苦直接去推揉、按壓緊繃痠痛部位」的時代正在走入歷史。

『特別專題課程: 「90秒速效」筋膜擺位鬆弛術 (肩頸篇X腰臀篇)』:

1.布魯斯老師震撼開場: 現今科學看待筋膜的思維已從「點與線」的層次正式躍向「3D」空間的思維:：「筋膜擺位鬆弛術」。

2.布魯斯老師教導大家，如何以「找停車場理論」尋找到每處筋膜張力最小的位置﹐然後擺放90秒時間。

3.結果台下陸續傳來驚呼聲: 「太神奇了~ 天呀!~ 難以相信!~」:

「原本卡住的脖子，90秒後轉的過去!!」

「原本腰挺不直，90秒後變軟Q了!」

「原本一側身體轉不過去，90秒後轉過去了!」

「原本一邊骨盆卡卡的，90秒後鬆掉了!」

4.「硬碰硬的推揉緊繃筋膜」的身影將逐漸消逝，正被優雅且充滿魔術般神奇的「90秒擺位」所取代。

辛苦來自北中南全台各地的學員(還有還自香港的朋友~)與我們一起追求探索「人體力學」的異想世界，學習各種正確的「人體力學」方法來筋骨保養，謝謝大家的參與~

2016/12/03-04 & 12/24-25 專業師資培訓課程

FPES Part 1 (第三期)

如火如荼的展開今年最後一場師資培訓課程--人體力學痛源評估策略(FPES Part l)--以「痛源篩檢」快速找出症狀與人體力學間的關聯（力學壓力處）並分析關節內、外和周圍的百分比，最後解除鎖定的關鍵局部力學壓力！

絞盡腦汁的邏輯推理、證據性十足的推解，讓症狀背後的力學真相水落石出！

2016/11/13 動作力學走針系列課程 Level 1-3

【動作力學走針系列課程 level 1-3 台北場圓滿落幕】

全民人體力學保健教室最新課程「動作力學走針系列Level1-3」已於2016/11/13 (上週日)圓滿落幕了唷! 我們一起來回顧課程精彩片段:

『Level 1課程，創辦人布魯斯老師在課堂上』:

1.上半場: 布魯斯老師以各種令人震撼的「力學情境模擬」活動，帶領每位學員親身體驗「動作走針-動力鏈瓦解」是如何引起「肌肉代償性收縮」，進一步破解「肌肉反覆緊繃」、「關節逐漸磨損退化」的來龍去脈。

2.下半場: 關主布魯斯、Emily、Dish、Astin、Vivi等老師，共分成四大關卡五大動力鏈測試，引導學員以眼見為憑的方式，了解彼此身上動力鏈瓦解之處，「驚呼!! 沒有人是正常的啦!大家都動作走針了! ~」；關主老師們依據五大動力鏈測試所呈現的「肌肉代償方式」推導可能會引發的筋骨傷害與症狀，這些「瓦解的動力鏈」為大部分筋骨症狀的根本源頭。

『Level 2課程，創辦人布魯斯老師接續課堂上』:

1. 上半場: 布魯斯老師以深入淺出的口吻，轉述國外目前最新動作力學思維：造成這些「動力鏈瓦解」背後的真相為「動作失憶」。

2. 下半場: 布魯斯老師帶領每位學員彼此觀察自身「動力鏈的起源-腹內壓」是否瓦解，並以各種「力學情境模擬」讓學員親身感受「腹內壓瓦解」對全身筋骨的影響，最後進入高潮「回到當年未走針時-三個月中軸穩定重建」，經過20分鐘左右熱血流汗的中軸動力鏈記憶重建，不少學員已發現瓦解的五大動力鏈測試已初步恢復，「身體抬起“腳”已不再飛高高了!! 」「抬手時“肋骨”比較不會翻起來了!! 」

『Level 3課程，創辦人布魯斯老師接續在課堂上』:

1. 經過Level2初步重建失去的「中軸動力鏈記憶」後，下一波高潮將是像「蜘蛛人姿勢」般的「近端關節穩定-動力鏈記憶」重建。課堂上先說明「近端關節穩定的瓦解」為何導致腰痠背痛、肩頸痠痛，因為所有動作的旋轉軸心都將會落在脊椎上，讓脊椎的壓力揮之不去!哭~

2.在15-20分鐘「近端關節穩定-動力鏈記憶重建」的汗水與歡笑聲中，初步找回學員失去的「近端關節穩定-動力鏈記憶」，有不少學員發現「抬腿時:骨盆比較穩，比較少肌肉代償!」、「抬頭時:比較輕鬆(淺層肌肉比較不會過度代償)、肋廓比較穩」、「抬手時:肩關節比較穩，肩膀比較放鬆了!」「腰比較不痠了!」，這些動作控制轉變代表著「瓦解的動力鏈記憶」已初步被找回來了! 未來還需靠大家繼續努力，一點一滴把所以失憶的動力鏈全部找回來，找回當年未走針時的身軀! (笑)

感謝各位學員熱情的支持與參與! 感謝所有關主及助教老師布魯斯、Emily、Dish、Astin、Vivi、Jason、Christina、Andy老師的辛苦付出! 讓我們一起一點一滴導正過往錯誤筋骨保養的社會風氣!

2016/10/16 骨架歪斜系列課程 Level 1-3

【骨架歪斜系列課程 Level 1-3 南部場+北部場圓滿落幕】

10月份連續南北兩場的「骨架歪斜系列課程Level 1-3」於上週日(10/16)圓滿落幕了!!

『Level 1課程，創辦人布魯斯老師在課堂上』:
1.以各種「力學評估」與「力學壓力模擬」等活動，帶領每位學員親身體驗「骨架歪斜」是如何改變「脊椎關節的軌跡與排列」、「肌肉張力不平衡」? 是如何讓「核心肌群徹底瓦解」? 讓我們腰痠背痛、肩頸痠痛揮之不去~

2.使用力學實驗推導和眾學員以眼見為憑的方式，了解骨架歪斜的來龍去脈!

『Level 2課程，創辦人布魯斯老師接續課堂上』:
1. 進行一連串驚奇的力學小實驗為證據，帶領每位學員了解骨架歪斜的源頭-「下盤不正」是從何發生的! 是骨盆? 是髖關節? 是足部? 是單純肌肉失衡?

2. 瞭解了骨架歪斜的源頭以後，每位學員開始進行下盤歪斜類型的評估，讓每位學員清楚了解自己是屬於哪一種骨架歪斜類型，並教授大家依據不同歪斜類型的骨架，平時該如何行、立、坐、臥才能預防自身骨架歪斜的惡化，以及教授大家簡單卻神效的睡前「下盤自我保養術」，短短5分鐘，神奇的讓骨架 -下盤「正回來」!

『Level 3課程，南北區課程總監Jason與ViVi老師接續在課堂上』:
1. 帶領每位學員，觀察自己的中軸是否於長期骨架歪斜後，已發生「中軸歪斜」的定型現象，這與所謂的「脊椎側彎」又有何不同之處呢? 帶領學員評估出自己的中軸歪斜是哪一種類型，已顛覆所謂單純C型或S型側彎類型的舊思維。

2.瞭解自身的中軸歪斜類型後，課堂上將教大家如何應用肌肉張力平衡的原理，於睡前進行一套「中軸自我保養術」，來正確的保養自己的中軸，改善或預防骨架歪斜所帶來的歪斜定型~

辛苦每位學員與我們一起追求探索「人體力學」的異想世界，學習各種正確的「人體力學」方法來筋骨保養，謝謝大家的參與~ 特別感謝高雄橘子體適能家提供優質的上課場地~

2016/08/27-28 骨盆前傾自我保養班、
筋膜力學系列課程 Level 0、

骨架歪斜系列課程 Level 0、
神經自我保養專題課程

【全民人體力學保健教室8月課程圓滿落幕】

8/27-28連續兩天四門課程，全民人體力學保健教室團隊帶領學員們進行了一場人體力學奧妙之旅程:

1.【一起向翹臀宣戰! 「骨盆前傾」自我保養專題課程】

Bruce老師以生動有趣的口吻+大量實作體驗與練習，帶領學員學習判別骨盆前傾的方法、並以經典的「香腸理論」、「拔河理論」為基礎，破解骨盆前傾的前世今生(成因與影響)、帶領大家評估骨盆前傾所帶來的力學壓力現況、最後教授如何有策略的進行一連串力學保養。

2. 【筋膜力學系列Level 0: 現代「鬆解肩頸腰臀」之筋膜力學自我保養兵法】

Bruce老師以三國之戰為背景故事，深入淺出的介紹筋膜力學的鬆解兵法運用，「脖子痠痛卻只要敲腿」、「腰椎痠痛卻只要揉臉頰」就能輕鬆讓痠痛說掰掰~肩頸腰臀不再只是敲敲打打痠痛部位了!

3. 【骨架歪斜系列Level 0: 「骨盆歪斜不求人」之肌肉平衡自我保養術】

Vivi老師以電影厲陰宅及安娜貝爾為背景故事，深入淺出且充滿趣味的方式介紹骨盆歪斜與骨架歪斜間的關係，並教導了骨盆歪斜的評估方法，最後以青蛙式及美人式兩策略運動奇蹟式輕鬆讓骨盆正回來!

4. 【神經自我保養專題課程: 「神經的異想世界」之神經力學自我保養術】

Jason老師以幽默詼諧的口吻告訴大家: 「筋」緊不見得是「筋」的問題，可能是神經延展性與滑動性不良惹得禍，並帶領大家親身體驗神經動力學對筋骨緊繃的影響，原來神經動力學所引起的症狀演變彷彿是一場愛情分手進行曲，而神經的保養原理更是一套愛情保鮮心法阿!

感謝各位學員熱情的參與，大家的支持是我們繼續努力的動力! 期盼現代力學保養的種子能漸漸在這社會傳播開來!~

2016/08/06-07 & 09/03-04 專業師資培訓課程
FPES Part 1 (第二期)

在夏天的尾巴結束人體力學痛源評估策略FPES Part1第二期的課程，是個脫胎換骨的另一番新格局。此次融入大量模擬演練後，希望學員們可以運用力學戰略兵法，用在自己現階段不論興趣所學或是工作所需，都能幫助更多人！

2016/05/28-29 & 06/25-26 專業師資培訓課程
FPES Part 1 (第一期)

2016/05/22 骨架歪斜系列課程 Level 1-3

感謝各位參與我們課程，今晚睡前好好試試骨架歪斜自我保養運動，順便看看自己是一帆風順型，還是狂風暴雨型吧！堅持下去，為自己的健康開始改變保養方式吧！祝各位晚上都能一帆風順哦！

2016/05/21 筋膜力學系列課程 Level 0

全民人體力學保健教室5/21~22台北場[骨架歪斜系列課程 level 1-3]+[筋膜力學系列課程 level 0]圓滿落幕~感謝來自各地的朋友熱情的參與，最遠還有從花蓮而來的朋友，太令人感動了！歡迎更多對人體力學保養感興趣的朋友，加入我們憶起探索神奇+專業+有趣的人體力學世界唷！

2016/05/15 骨盆前傾自我保養班、
骨架歪斜系列課程 Level 1
(高雄場)

這次非常榮幸得到”橘子體適能家”董宗德教練的邀約，我們全民人體力學保健教室團隊才有機會首度在高雄舉辦課程。

本次高雄場課程，早上9：00為[骨盆前傾自我保養班]。本課程將由骨架歪斜、筋膜力學、動作控制等三大力學角度為大家剖析骨盆前傾的神秘面紗，並帶領各位分析自山力學壓力的現況，最後教授各位關於骨盆前傾的力學保養策略。

下午13：30則為我們的經典系列課程[骨架歪斜系列課程 level 1：骨架歪斜的逆襲！破解筋骨痠痛、退化真相]專題講座，本課程將告訴大家導致我們筋骨痠痛、退化原因，完整介紹骨架歪斜的來龍去脈，並以各種力學小實驗帶領各位親身感受骨架歪斜力學影響的威力，最後協助各位觀察彼此骨架歪斜現況與其身體筋骨症狀間的關係。

除此之外，本場次的課程內容也有融入一些這次Bruce老師到捷克進修的最新動作控制的力學知識哦！感謝各位的參與。